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ネコ好き中年坊主のほぼラン日記

ランの話しが大半ですが…ネコと日本史も好きです

ふくらはぎは今日も不調

4月12日

 

朝起きたら案の定、体が怠いしふくらはぎに力が入らない…

 

あー怠い、メンドくさい、眠い、と何度か走らず逃げたくなりましたが(//∇//)

 

どうにか着替えて走りに。

 

1.7㎞アップダウン周回コース7周

10'35”-9'56”-9'22”-9'01”-8'47”-8'31”-7'52”

 

走り出しから重すぎて足が動きません…

あの状態でよく7周行けたな!と自分で自分を褒めたいです(#^.^#)

 

その後、鍼治療へ。

左右ふくらはぎの状態はやはり悪いですが、先生の見解では…

左は固まっている感じで、鍼にも反応しやすくて刺激すれば伸びる感じ。

右は筋肉の活性が落ちていて反応も鈍く、鍼を入れても手応えがない感じ。休んだから治るものでもなさそうなので、適度に刺激しつつ細胞から入れ替わるのを待つしかないかな。

 

まだまだ時間がかかりそうです。12月の防府の前から違和感はあったので、ガマンの日々が続きそうです。機能性低血糖の発作を繰り返す度に右ふくらはぎにも違和感が出ていたので、簡単には治らないですかねー。

 

午後の仕事を終えてから、清水湯をランステに東宮御所2周を含むほぐしジョッグをしました。

 

11㎞ジョッグ54'33”

東宮御所2周16'13”-14'38”

 

清水湯の風呂は何度来ても落ち着きます〜(^ω^)

 

計22.9㎞(4月計174.6㎞)

 

 

久しぶりの30㎞

 4月11日

 

天候は荒れていましたが、仕事そのものは昨日よりもはるかに穏やかに終わりました。

 

仕事が終わり、まず体幹トレをしましたが、ふくらはぎがまだまだ張りまくり。

どんな練習をしようか迷いましたが…

 

フルの前ですら、30㎞超える距離を走っていたのに、ウルトラを考えていながら走行距離20㎞がやっとではダメだなと。

ペースはとにかくゆっくりでいいから、30㎞走ろうということにしました。

 

ジョッグ31.2㎞2°26'09”

 

走り出して数歩で心が折れそうに(笑)

ふくらはぎの張りが強すぎて、足がもつれて何度もバランスを崩しかけました。

 

1㎞でもう止めよう!と強く思い、やっぱり思い直して、でも2㎞でもう止めよう!と強く思い…を繰り返して集中出来ません(//∇//)

 

15㎞すぎて少し走りが安定してきましたが、それでもギクシャクした動きで足がついてこない(*_*)

 

散々な走りでしたが、結局30㎞超えたので目標達成!

本当は後半16㎞を変化走にすることも考えていましたが、余計なことをしてふくらはぎが固まるのが怖く、なるべく負荷をかけないように。。

 

寒いと思って真冬並みに着込んで走ったら、雨上がりは意外と暑さを感じた(*´ω`*)

 

計31.2㎞(4月計151.7㎞)

 

12日は朝から激痛鍼治療をしっかり受けてきます(#^.^#)

予定が狂った。。

4月10日

 

朝は早めに起きて、アップダウン周回コース1.7㎞2周9'28”-7'24”

 

まだふくらはぎの鍼返しがあるのですが、だいぶ楽に動かせるようになりました!

 

夜の仕事終わりに走るつもりでいたのですが、午後になって周りがなにやらざわざわ…

 

今夜居残りだから出前取ろう!

 

 

そうだ、2ヶ月に1回の夜居残り当番の日なのをすっかり忘れていました( ; ; )

 

というわけで、今日の練習は朝のジョッグのみ。

先週末からあまり走れていませんが、まだスッキリしないふくらはぎを休める良い機会が出来たと喜ぶことにします( ´ ▽ ` )

 

計3.4㎞(4月計120.5㎞)

 

 

飲みすぎからのラン再開

4月8日

前夜にラン仲間とかなり飲んだ結果…

練習するような体調ではなく、二日酔いで使い物にならず(//∇//)

 

4月9日

 

8日夜中から9日明け方まで仕事があり、ぐったりして帰宅。

 

クラブチームの陸上練習に行った長男ダイ、野球練習に行った次男ジン、三男ケン共に練習が昼過ぎでおしまい。

ジャージに着替えて皆と合流し、神宮外苑のバッティングセンターに行きましたが、ボーッとしてやはり使い物になりませんでした(笑)

 

このままダラけた日曜日を送ろうかと思いましたが、さすがに軽くは走ろうと気持ちを入れ替えて、自宅まで7.2㎞ジョッグ。

 

そのまま1.7㎞アップダウン周回コース3周

 

9'18”-8'05”-7'10”

 

1周目は、ダイとケンと一緒でした。

ケンがいるから10'くらいで…と思っていましたが、予想以上にケンが速くてびっくり!

 

計12.3㎞(4月計117.1㎞)

 

まだふくらはぎに鍼返しも残っているので、走らなすぎくらいでいいんですけど…

2日間使い物にならなくなるほど飲んではいけませんね(-.-)y-., o O

石戸城跡再訪

4月7日

 

今月から、金曜日は午後早めに仕事終わり☆

夕方から鍼治療で夜からは飲み会ですが、その前に石戸城跡へ再び軽くジョッグしながら行ってきました!

夜は真っ暗過ぎて行けないので、明るいうちにまた見に行きたくて♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

少しコースを外れたら畑のあぜ道に迷い込んだりしましたが、、前回よりは城跡全体を眺められるようなコースへ。

 

13.2㎞ジョッグ1°05'51”

 

どこから攻めてくるか、城の弱点は…などとおかしなことを考えつつ。

ジャージ上下とロングTシャツだと暑くて暑くてf^_^;

水分がかなり抜けて、練習後の体重は激減しました。。飲み食いしたらすぐプラスになりますけどねーー。

 

計13.2㎞(4月計104.8㎞)

 

鍼治療は相変わらず激痛でした_:(´ཀ`」 ∠):

風とダルさに妥協

4月6日

 

昨夜は新しい仕事の企画をあれこれ考えていたら、神経が高ぶってほとんど眠れませんでした(〃ω〃)

単にドリンクバーで紅茶を飲みすぎただけかもしれませんが…

おかげで足の疲労が抜けません(笑)

 

横になっても眠れそうもないので、朝はいつも通りの時間に起きだして軽くジョッグへ。

 

1.7㎞アップダウン周回コース2周9'54”-8'15”

 

メチャクチャダルくて動かない!

しかし暖かくなってきて、春本番という気持ち良さもありますね♪

 

ほとんど眠れていませんが、仕事中は眠気に襲われることなく過ごせました^ ^

 

仕事終わり間際に原稿を急きょ依頼されて残業となりましたが、どうにかこうにか終了( ̄^ ̄)ゞ

 

ダルさは継続中で、走る気力がかなり薄れていましたが、わずかな気力を振り絞り。。

 

体幹トレ+16.7㎞ジョッグ1°22'01”

 

突風に翻弄され、またふくらはぎの張りもかなり強くて…全く体に力が入らず動きませんでした(・Д・)

後半は強い雨も降ってきましたが☂️、着込んで暑すぎるくらいだったので、適度に冷やされて有り難かったです☆

 

計20.1㎞(4月計91.6㎞)

 

 

 

 

石戸城跡探検ジョッグ

4月5日

 

今日は夕方少し時間が出来たので、桜探しジョッグをしてきました。

体が怠いので、とにかくゆっくりと。

荒川沿いに出てから石戸城跡を回って帰りましたが…途中道を塞ぐ巨大なヘビが!!

道全体に広がっていたので仕方なく飛び越えましたが…ヘビが大の苦手なので寒気と動悸がしましたーヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3

 

暖かくなって一気に桜も開花して、花見をしている方がたくさんいました(≧∀≦)

 

石戸城跡は、現地に着いてもはっきりとした案内板がない(単に見つけられなかっただけかもしれませんが)のですが、周辺を回りながら地形を見て縄張りを想像して楽しんでいました(*^ω^*)

 

10.3㎞ジョッグ52'03”

 

都内に移動して打ち合わせをしましたが、予想より早く終われたので、東京体育館へ行きました。

 

ふくらはぎの怠さは変わりないため、やはりゆっくりダラダラとジョッグだけでしたが…

適度な気温で気持ち良く走れました♪♪

 

10.6㎞ジョッグ51'47”

東宮御所1周14'53”)

 

東京体育館の浴槽にゆっくり浸かって、最後の仕事へ(o^^o)

 

計20.9㎞(4月計71.5㎞)

 

新しい仕事の提案をいただき、新年度早々ワクワクしています(๑˃̵ᴗ˂̵)