前向きな練習中断
2月19日
朝から東京体育館に行き、練習。
200mトラック2レーンを35周をゆっくりジョッグ35'33”
その後、1000mを400mジョッグでつないで3本、3'30”で抑え気味にやろうかと思っていましたが…
1本目を3'28”で走ったら右ふくらはぎの強い張りが気になりました(/ _ ; )
気のせいかもと思い、2本目スタートしましたが、明らかにバランスを崩した走りに…
ここでムリに3本やることにこだわる必要はないと考え、200m流し2本、100m流し1本とあとは軽くジョッグして終わりにしました。
予定の練習はこなせませんでしたが、ここで1000m3本こなすことにこだわると、練習出来た満足感は残ってもレースに向けては余計に疲れ果ててマイナスでしかありません。
レースで少しでも良い結果を残したいがために、確信を持って練習を切り上げました。
確信、とか言いつつ現実は不安だらけですが…
僕の場合、走らない不安に勝つことが長年の課題でした。
自分のダメな点を見つけて否定することは昔から得意でしたし、今でも得意ですが。
でも、一方でダメな点だらけではなく、出来ていることもたくさんあるはず。
そこも評価して自分を肯定していきたいと思います(^_^)
計11㎞（190.5㎞）
あと1週間！
2日間の完全休養中…
日本史関係の本を何冊か読んでいました📚
新たな資料が見つかったり、同じ資料でも違う解釈が出てきたり、頭が追いつかないですが楽しいです(*^o^*)
自分独自の解釈が出来るくらい詳しくなれたらもっと面白いのでしょうが…
そこまでの域に達するのはいつのことやら。
長男のダイは小学校に入る前から日本史がちょっと好きでしたが、前は全く見向きもしなかった次男のジンも日本史に興味を持ち出しています。
僕の本棚から分かりやすい日本史の読み物や漫画を持ち出して読んでいるみたいです。
それに影響されて三男のケンも、時々日本史の漫画を読んでいます☆彡
学校の勉強に関してはずっと不真面目な三兄弟ですが…
何か１つでも、運動以外に興味を持っていると将来活きるかもしれないぞ！
2月18日
4日、11日と2週連続で土曜日休んでいた影響か…
18日は朝からずっと忙しく、昼休みもないまま夜まで。
まだふくらはぎの張りはありますし、右ハムや内転筋にも違和感が出ています。
しかし、練習する気力はしっかりあるので、体幹トレをしてから、ムリをしない範囲でジョッグへ。
16.6㎞ジョッグ1°16'23”
15日の記録会では、腕を抱え込んで体の前で振って、肩に力が入った悪いクセが出た走りになっていたので、腕を抱えないように楽に動かすことを意識しました。
自然に柔らかい接地が自然に出来てバランス良く動いた時間帯と、リズムが悪くバタバタした時間帯とがあり…
本調子ではないですが決して悪くはないですね。
1㎞ほど動きを確認しながら追加ジョッグしておきました。
計17.6㎞（2月計179.5㎞）
EDORIKUナイター記録会について
2月16日
今日はゆるジョッグをするつもりでしたが、ここで無理やり走ったら疲労抜きにはならず余計疲労を溜め込むだけだと感じたので…
練習中止！！！
体幹トレもやらず、気が変わって走りたくならないように、仕事がひと段落したところでサッサと夕食を食べました☆
昼に軽くパニック発作が出たから運動する気持ちがなくなったってのもありますが。。
昨日は軽く酔った状態でブログを書いたので(〃ω〃)記録会での体の細かな状態には触れませんでしたが、1本目のスタート直後から体が重く、足がついてきませんでした。
走りながらバランスを崩しそうで、普段のジョッグでは分かりませんでしたが、少し速い動きをするとマラソンの疲労が芯には残っているのを痛感。
大腿部も張るし、ハムやふくらはぎも疲労が残っていますねー。
19分前後で3本こなす予定でしたが、1、2本目で予想以上に足を使っていたので、3本目はゆっくり。
20分はかからないようにだけ気をつけて、1000m以降は時計のラップボタンを押しはするけどタイムは見ずに走りました。
このタイムでこれだけ疲れるなんて…とタイムだけ見たらがっかりしてしまいますが、悪いなりに大崩れしない走りのイメージをしっかり出来たので、非常に良い練習になりました。
あとは練習しすぎないように。
練習が足りなくて焦るくらいでちょうど良いです。
芯の疲労を抜きながらレース当日に合わせます！
今シーズンラストのフルマラソンですから、余すことなく出し切って終わりたいですね(*≧∀≦*)
刺激入れ！
2月15日
埼玉→千葉と移動距離が長い今日の仕事でしたが、おかげで移動の電車内は爆睡できました(_ _).｡o○
そして仕事が終わると都内へ。
昨年5月に参加して以来の、EDORIKUナイター記録会へ。
中学生以上は3000m1組、5000m3組のどれか（複数可）に参加出来て、ただし各組当日の先着順20名なので時によっては激しいエントリー合戦が行われることも。
18時半の3000m、19時、19時半、20時の5000mと30分おきスタートです。
前回の僕はウルトラマラソン用の練習として3000m、5000m1、2、3組（要は全部）に出ましたが…
今回はフルマラソンの練習として、5000m3本。
この時期はそこまで混雑せず、激しいエントリー合戦はありませんでした。
エントリー合戦が激しい時は、1人1回に回数制限されますからねー。
5000m1組18.56 3.50-3.49-3.47-3.46-3.43
5000m2組18.52 3.44-3.41-3.49-3.50-3.46
5000m3組19.44 4.02-3.59-3.56-3.54-3.50
右ふくらはぎの張りがまだあるので、様子見がてら、フルのペースよりは遅くならないよう走りました！3本目はダウンジョッグに近い感じでダラダラと。
別大の疲労がまだ抜けていないことを痛感しましたね…(/ _ ; )
体が重くて動きませんでしたが、良い刺激になりました☆
計16㎞（2月計162.9㎞）
記録会の後は、ラン仲間と飲み♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
気兼ねなく飲めるメンバーで、ずっと大笑いしていて楽しかったです☆
普段通りの1日
2月14日
バレンタインデーな本日、モテまくりのワタクシはもちろん沢山のチョコ🍫をもらってうれしい悲鳴をあげて…
うん、1個ももらえていません（笑）
例年通りでした(￣ー￣)
…まぁいいのです(*≧∀≦*)
気を取り直して、いつも通り仕事の後に練習。
体幹トレをやってから外に出ると、今夜も寒い❄️
右ふくらはぎはやはり張りがありますが、走れないような感じでもない様子。
ふくらはぎに負担がかからないようにしながらジョッグしました！
16.6㎞ジョッグ1°15'05”
体感より速いペースだったようですが、ジョッグの域を超えないように走れました。
計16.6㎞（2月計146.9㎞）
右ふくらはぎの状態次第ですが、明日は少し負荷をかけた練習をしたいと思います。
試しにギアチェンジ
2月12日
前夜は飲みすぎないで大人しく帰る…
ハズが、調子に乗って飲んで騒いで、夜中まで(//∇//)
まぁ楽しかったから良いんです)^o^(
12日は休日出勤でしたが、大して忙しくもなかったので早めに終わりました。
仕事の後、体幹トレをしてから走りに。
12㎞ジョッグ54'24”（下り基調の0.4㎞1'07”5）
大腿部の張りは消えていましたが、右ふくらはぎはまだ少し張っていますね。
それでも別大前より悪化はしていないので、東京の方が別大より良い状態で臨めそうです。
スピードを出さずにただのジョッグにしようか迷いましたが、しばらくぶりに0.4㎞の下り基調部分だけ切り替えてみました。
タイムはそんなに良くないですが、一杯一杯出しきるのではなく、まだ上げられるところ抑えて、フォームも崩さず走れたので良かったです！
良い刺激が入りました☆
計12㎞（2月計124.3㎞）
明日も 変則的な仕事で、夜遅くなりそうです( ´Д`)y━･~~
